Description du livre
En este mini libro Cómo el estrés influye en nuestro cuerpo, de la colección Corps & Esprit de la Editorial Five Minutes, el autor ofrece una inmersión concisa en el mecanismo del estrés y sus efectos sistémicos. Se muestra cómo la respuesta de lucha o huida libera adrenalina y cortisol para protegernos, pero cómo esta activación crónica altera el corazón, el metabolismo, la inmunidad, la fertilidad y el cerebro. Basándose en investigaciones de 2024 2025, cada capítulo explica cómo la hipertensión, la obesidad, la diabetes, los trastornos del sueño y de la memoria o la depresión pueden derivarse del estrés. La obra también explora los factores sociales (trabajo, aislamiento, discriminación) que exacerban el estrés y distingue el eustrés, estimulante, del distrés, agotador. La segunda parte aporta soluciones basadas en pruebas : ejercicio regular, sueño reparador, nutrición, mindfulness, apoyo social y gestión del tiempo. Rico en referencias y consejos, este guía accesible ayuda a transformar el estrés en un motor de resiliencia. En pocas páginas comprenderá por qué el estrés le afecta y cómo actuar ahora para proteger su bienestar.